Antes mesmo de levantar da cama, você pega o celular para responder as mensagens do trabalho. Ao chegar no banheiro, já está repassando a lista de afazeres do dia. Nem bem saiu do banho, essa lista aumentou em cinco tarefas. Quando as crianças acordaram, outras dez surgiram. Se antes mesmo de passar o café a exaustão bateu, é hora de entender como desacelerar.

E não é só você que precisa de uma pausa. O Brasil é líder no ranking mundial dos países com mais pessoas com ansiedade patológica (diagnosticada), segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS). O número mais recente divulgado pela organização, de 2019, mostra que 9,3% dos brasileiros têm ansiedade.

Além disso, o país é o segundo com mais trabalhadores estressados, de acordo com a Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse (Isma-BR): 72% dos brasileiros ativos no mercado enfrentam esse problema e 32% dos profissionais sofrem com a síndrome do burnout, um esgotamento relacionado ao trabalho.

Tudo ao mesmo tempo e agora: por que sua vida está tão acelerada?

Em uma análise rápida, é fácil colocar a culpa da vida acelerada nas tecnologias. Afinal, elas eliminaram muitas barreiras de comunicação, encurtaram distâncias e facilitaram a criação de muitos serviços que nem conseguimos mais viver sem. Essa dinâmica vem acompanhada de notificações sem fim e de uma expectativa (sua e do outro) de também resolver com um clique os problemas mais complexos impostos pela vida.

Até pouco tempo atrás, aquela crise do trabalho que apareceu na sexta-feira, às 18h, ficaria só para segunda-feira. Agora, ela chega no seu celular às 18h ou 19h, 20h, 23h da sexta ou do sábado, do domingo, feriado, e até no meio das suas férias. Sem contar as mensagens da escola dos filhos, da família, do contador, os convites intermináveis dos amigos, o professor da academia cobrando a sua presença.

Nessa conta ainda entram as redes sociais, que criaram a necessidade de estar “on” o tempo todo e que ainda espalham rotinas e estilos de vida inalcançáveis para a maioria das pessoas – aumentando ainda mais a ansiedade de correr para “chegar lá”. Nesse contexto, fica complicado encontrar caminhos sobre como desacelerar.

Então, é tudo culpa da internet?

A internet, embora desempenhe um grande papel na aceleração da vida moderna, é moldada pelo uso que fazemos dela. Ela reflete uma sociedade que valoriza o crescimento e a velocidade acima da reflexão e do bem-estar. Para a psicóloga Adriana Drulla, a internet reforça o funcionamento do nosso cérebro, que está programado para garantir a sobrevivência, não a felicidade. 

O sistema nervoso simpático, responsável pelo mecanismo de “luta ou fuga”, era crucial para a sobrevivência dos primeiros seres humanos, mantendo-os alertas para ameaças reais. Hoje, embora não precisemos mais fugir de predadores, nosso cérebro primitivo, o “cérebro reptiliano”, ainda reage como se estivéssemos enfrentando perigos constantes, afetando nosso bem-estar em um mundo onde essas ameaças já não existem.

Vida acelerada ou momentos acelerados da vida: como identificar a diferença?

Momentos de estresse e correria são normais em situações como fechamento de projetos importantes ou grandes mudanças na vida. O estresse se torna problemático quando é constante e afeta negativamente a rotina, e apenas um profissional de saúde mental pode determinar isso. 

Antes de buscar desaceleração, é essencial distinguir entre uma vida constantemente corrida e um momento pontual de alta demanda. Uma reflexão sobre seu estado atual pode ajudar a identificar se a pressão é uma fase temporária ou um padrão duradouro.

O que é, afinal, uma vida desacelerada?

Uma vida desacelerada não significa ter menos atividades, mas sim uma rotina ajustada às suas prioridades e necessidades. É sobre equilibrar suas tarefas com momentos de pausa e reflexão. Não há uma receita única para desacelerar, mas um fator comum entre aqueles que conseguem manter uma vida mais tranquila é a capacidade de criar espaço para respiros e cuidados pessoais dentro de suas rotinas.

1. Entender o que você quer de verdade ajuda no processo de desacelerar

Não há como pular a etapa de entender o que realmente faz você desacelerar. Dicas e rituais encontrados na internet podem se tornar mais uma obrigação se não fizerem sentido para você.

Reflita sobre o que está fazendo você correr tanto e questione suas prioridades. O que era importante antes pode não ser mais. Revisar seus valores e prioridades regularmente ajuda a garantir que você esteja investindo tempo e energia no que realmente importa.

2. É possível usar a internet a seu favor

A internet e as redes sociais podem ajudar a entender melhor seus sentimentos e valores, segundo Luiza Voll, da Contente.vc. Uma prática recomendada é fazer pausas para refletir sobre como você se sente antes e depois de usar as redes sociais.

Isso ajuda a identificar quais conteúdos são positivos ou negativos para você. Embora a internet possa gerar uma montanha-russa emocional, conectar-se com suas próprias emoções pode ajudar a distinguir o que te eleva e o que te frustra.