Empreender é desafiador e cheio de oportunidades, especialmente para as mulheres, que buscam equilibrar carreira e vida pessoal. No Brasil, o número de empreendedoras cresce, mas ainda enfrentam desafios como dupla jornada, dificuldade de acesso a crédito e pouca representatividade.

Segundo a Global Entrepreneurship Monitor 2023, mais da metade das futuras empresárias são mulheres. Para superar barreiras, é essencial cuidar da saúde mental, manter a resiliência e adotar estratégias criativas na gestão do negócio.

Saúde mental: Como cuidar da sua sendo empreendedora

Empreender exige equilíbrio, tornando o cuidado com a saúde mental essencial. Estabelecer limites entre trabalho e vida pessoal evita burnout e melhora a qualidade de vida. O autocuidado não é luxo, mas um investimento: pausas, lazer e rotina organizada aumentam produtividade e bem-estar.

Exercícios, meditação e apoio psicológico ajudam a lidar com o estresse. Redes de suporte, como amigos e grupos de empreendedores, oferecem acolhimento e trocas valiosas. Histórias como as de Karolini Moreira e Carolini Gotardo mostram que é possível crescer profissionalmente sem abrir mão do bem-estar.

Fortaleça seus vínculos sociais

Manter relações interpessoais fortalece o bem-estar e a produtividade das empreendedoras. Estudos indicam que pessoas bem relacionadas são mais eficientes, tornando essencial cultivar laços com amigos, familiares e parceiros.

Karolini Moreira, psicoterapeuta e empreendedora, viu na sua rede de apoio um pilar para equilibrar vida e trabalho. Após a maternidade, reorganizou sua agenda, priorizando autocuidado e convivência, o que fortaleceu sua atuação profissional. Sua história inspira mulheres a valorizar conexões, mostrando que equilíbrio e sucesso podem andar juntos.

Pratique o autocuidado

O autocuidado é essencial para quem empreende, pois é a chave para um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal. Atividades como caminhar, ler ou relaxar são fundamentais para renovar corpo e mente, garantindo maior eficiência nos desafios diários.

Carolini Gotardo, empreendedora no setor de beleza, entende o valor do autocuidado. Para ela, praticar esportes e manter hobbies são tão importantes quanto as obrigações profissionais, pois ajudam a manter energia e disposição. Sua disciplina em cuidar de si mesma reflete positivamente na gestão do negócio, melhorando decisões e motivação. O exemplo de Carolini mostra que é possível empreender com paixão e resiliência, mantendo a qualidade de vida.

A importância de estabelecer limites

Estabelecer limites entre vida pessoal e trabalho é crucial para as mulheres empreendedoras. Isso protege a saúde mental e garante que ambas as áreas sejam valorizadas. Definir um horário de expediente e respeitar momentos de lazer são formas eficazes de criar um espaço seguro entre trabalho e vida pessoal, promovendo foco e equilíbrio.

Dizer “não” também é uma habilidade essencial. Karolini Moreira, por exemplo, enfatiza como delegar responsabilidades ajudou a evitar o desgaste e manter um equilíbrio saudável. Limitar o horário de trabalho permite mais tempo para a família, resultando em bem-estar emocional e maior produtividade. Ao adotar esses limites, empreendedoras criam um ambiente de trabalho eficiente, onde satisfação pessoal e sucesso profissional caminham juntos.

Lembre-se que não é possível controlar tudo

Um dos maiores desafios ao empreender é aceitar que nem tudo pode ser controlado. Imprevistos são inevitáveis, e a habilidade de lidar com eles é essencial. Embora o planejamento financeiro seja crucial, a flexibilidade para ajustar estratégias conforme necessário é igualmente importante. Mulheres que compreendem essa realidade lidam melhor com o estresse e continuam avançando mesmo diante de desafios inesperados.

Delegar tarefas é outra prática fundamental. Karolini Moreira aprendeu a confiar em sua equipe e rede de apoio, permitindo que ela gerenciasse sua carga de trabalho e cuidados com as filhas. Isso não apenas alivia pressões, mas também oferece mais tempo para focar no que realmente importa, tanto no negócio quanto na vida pessoal.

Aceitar limitações e delegar responsabilidades cria novas possibilidades de crescimento e inovação. A capacidade de ajustar planos conforme os desafios surgem é o que diferencia as empreendedoras bem-sucedidas.

Tenha um planejamento financeiro

A gestão financeira prudente é essencial para o sucesso de qualquer empreendimento. Sem um bom planejamento, a longevidade do negócio pode ser comprometida. Empreendedoras como Carolini Gotardo investiram em educação financeira, o que se reflete em seu sucesso. Separar despesas pessoais das empresariais é uma prática fundamental para manter uma saúde financeira clara e sólida.

Karolini Moreira também compartilha sua experiência ao usar recursos financeiros de forma estratégica no início de sua jornada. A transição de um emprego formal para empreendedora foi possível graças a uma avaliação cuidadosa de suas finanças, utilizando ferramentas como a Conta PJ do Nubank, que oferecem praticidade e segurança.

Com um gerenciamento financeiro eficiente, as empreendedoras podem tomar decisões mais assertivas e se preparar para investimentos futuros. O planejamento evita dívidas e assegura um fluxo de caixa saudável, tornando o processo de empreender não apenas viável, mas também recompensador para mulheres que buscam autonomia e sucesso.